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【ストレス対策!】公務員試験の勉強が辛い時におすすめのリフレッシュ方法3選

こんにちは!たいせーです。

悩む人A
悩む人A

公務員試験が長期戦過ぎて耐えられる気がしない。

悩む人B
悩む人B

勉強のことばかり考えていて、精神的に辛い・・・

今回は、こんな悩みを解決するようなリフレッシュ方法を紹介します。

ちなみに記事を書いている私は、公務員(市役所)→大手民間企業→公務員(特別区)という経歴の持ち主です。

私は二度も公務員試験を受けましたが、どちらも精神的にかなりギリギリの状態でした。

公務員試験は長期戦です。

時には思いきってリフレッシュをする時間を取るのも大事!

リフレッシュの時間もうまく取り入れて、長い試験期間を乗り切りましょう。

実際に利用した無料で使えるリフレッシュ方法もあるので、ぜひ参考にしてください!

たいせー
たいせー

うまくリフレッシュ方法を取り入れて、メリハリをつけて勉強しよう!

【まとめ】公務員試験の勉強をいつから開始するべきか徹底解説

おすすめリフレッシュ方法3選

オススメするリフレッシュ方法はこちらの3つ。

  1. 適度な運動
  2. ドラマや映画で気分転換
  3. 読書

時間が大切な公務員受験生が、自宅でも手軽にできるものばかりです。

何よりも、好きな事でリフレッシュするのが一番!

大切なのは時間を決めてメリハリをつけてリフレッシュすることです。

順番に説明していきますね。

①適度な運動

公務員を目指しているみなさんは、長い時間、机で教材やノートを見ながら勉強してますよね。

体がバキバキになりませんか?

同じ姿勢を長時間続けていると、体が凝り固まってかなり疲れます。

肩こりや腰痛も酷くなりますよね。

適度な運動は、ストレス発散効果もあってリフレッシュに効果的です!

たいせー
たいせー

私は腰痛持ちだから、ストレッチを良くしていたよ。

体を動かすことで、勉強太りも解消できるよ!

自宅でフィットネス

今は自宅でもトレーニングできちゃう時代です。

  • 一人だとなかなか続かない・・・
  • せっかくやるなら時間を決めてしっかりトレーニングをしたい!

そんな方は、オンラインフィットネスがおすすめです。

人と交流もできて、リフレッシュもできますよ。

おすすめのオンラインフィットネス

SOELUオンライン:朝5時〜深夜25時までライブレッスンが開講されており、好きな時間に受講可能!

YouTubeで自宅トレーニング方法を発信している方もいるので、まずはYouTubeで試してみるのも良いかと。

たいせー
たいせー

YouTubeなら完全に無料でトレーニングできちゃうよ!

自宅や予備校近くのジムに通う

  • 予備校帰りにジムで一汗流したい人
  • 一人暮らしで人との交流が少ない人

このような人はジムに行くのもおすすめです。

公務員試験中は、どうしても引きこもりがちになってしまいます。

人との交流を持ったり、外の空気を吸うことで心身ともにリフレッシュできます。

ジムには、お風呂もついているので一石二鳥ですね。

会費を払うことで、「行かないと!」という気になるので、続けられるはずです。

たいせー
たいせー

運動して広いお風呂に入れば、また勉強に集中できるよ!

ちなみに私は、ゲームが好きなので自宅でリングフィットをしています。

愛用中のリングフィット
たいせー
たいせー

スイッチを持ってる人はリングフィットがおすすめだね。


②ドラマや映画で気分転換

勉強ばかりだと、どうしても頭が疲れてしまいます。

そんな時は、勉強から離れてドラマや映画などを楽しむのも良いですよね!

もし、

ドラマにハマりそうで怖い。

という方は、映画を観るといいですよ。

特に海外のドラマにハマり出すと、先が気になってしまいまうし、話も長いですからね。

ここはうまくバランスを取ってくださいね。

ドラマや映画を観るなら、断然動画配信サービスがおすすめ!

今人気なのは以下のサービスですね。

無料体験だけでも十分試せる内容です。

1つずつ試して自分に1番合うサービスを見つけてみてくださいね!

たいせー
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Amazonプライムは価格も安いから特におすすめだよ。

③読書

普段、読書はしますか?

勉強で本ばかり見ているあなたは、

リフレッシュくらい本から離れたい!

と思うかもしれません。

でも最近、

6分間の読書が現代人のストレスの7割を軽減させる効果がある

という研究結果が出ました。

私はプロフィールにも書いている通り読書が大好きです。

読書をしている時間は、本当に癒やされます。

普段本を読まない人も、静かな空間で6分だけでも読書をしてみる事をおすすめします。

たいせー
たいせー

読書のリフレッシュ効果は科学的にも証明されているよ!

読書におすすめのサービス
  • 読書が好きで色々な本を読みたい人

【Kindle Unlimited】・・・200万冊以上読み放題!初めての方は30日の無料体験あり。

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【DMMブックス】・・・国内最大級。25万冊以上の取り揃え!

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たいせー
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貴重な時間だからこそ、好きなことをしながらリフレッシュできるのは最高だね。

本を読むのが苦手な人は、Amazonオーディブルがおすすめ。

目が疲れていても、聴きながら読書ができるサービスです。

30日間の無料体験ができるので、一回は絶対試してみるべきです。

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本当に辛い時には思いきった息抜きも必要

ここまでは、勉強しながら少しの時間でリフレッシュする方法をお伝えしました。

でも、時には勉強を忘れ、自然を満喫したり旅行を楽しんだりするのも良いですよ。

自然の中にいるだけで、リラックス効果があります。

勉強のことを考えない時間を数日作るだけで、また頑張る気力がわいてきます。

「勉強できない日があるなんて心配」

という方も安心してください。

ダラダラと続けていても効率よく勉強はできません。

時にはしっかり休むというメリハリも大事

公務員試験は長期戦なので、我慢しすぎないで楽しみも取り入れて頑張りましょう!

たいせー
たいせー

私は2泊3日のスノボ旅行に行って、壮大な景色と美味しいご飯でリフレッシュできたよ!

まとめ

自分に合ったリフレッシュ方法を知っておくことは、公務員試験においてかなりプラスす。

辛いと感じた時は、一度その場から離れて頭も体も休めてあげてください。

その中でも、家で簡単にできる次の3つが断然オススメです。

  1. 適度な運動
  2. ドラマや映画鑑賞
  3. 読書

自分に合った方法でリフレッシュをしつつ、長い勉強を乗り越えてくださいね!

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公務員試験の勉強方法について、下記の記事も参考にしてみてください。

【教養科目】独学で公務員試験に合格するための参考書24選 【専門科目】独学で公務員試験に合格するための参考書20選

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